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Pimenta, canela, gengibre, chá verde, entre outros. Quem sabe você prontamente tenha ouvido expor do poder destes alimentos termogênicos que têm inteligência de ampliar a temperatura corporal, acelerando o metabolismo basal e aumentando a queima de gordura. Eles, de fato, são capazes de trazer diversos benefícios às pessoas que querem emagrecer, contudo é fundamental saber que - em tal grau os alimentos, como os termogênicos em forma de suplementos - devem ser associados a atividades físicas e a uma dieta equilibrada.


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Dado que, sozinhos não geram o efeito esperado e podem até oferecer problemas à saúde. Para maior eficiência, os termogênicos devem ser consumidos 30 minutos antes das atividades físicas”, destaca Roberta J. Abreu, nutricionista clínica, pós-graduada na Faculdade Gama Filho. Todavia, eles não são recomendados destinado a pessoas que treinam à noite pra impedir alterações do sono”, adiciona. Leandro Galende, bacharel em Esportes, explica que os suplementos termogênicos criados no Brasil possuem, como componente estimulante, a cafeína. Ela atua no sistema nervoso central, no tecido adiposo e no massa muscular esquelético, o que faz aprimorar o desempenho esportivo.


Isto ocorre em razão de a cafeína se intensifica a mobilização e o emprego dos ácidos graxos como forma de gerar energia”, diz. Ainda segundo o bacharel em Esportes, as substâncias termogênicas, concretamente, auxiliam nos programas de redução de peso. Além dos fatores fisiológicos citados acima, a cafeína, além de diminuir a fadiga, retarda o seu começo. É comum ouvir das pessoas que fazem uso este suplemento relatos de ‘aumento da disposição’ para fazer suas atividades. E, com isso, elas aumentam seu gasto calórico durante a atividade física”, explica Leandro.



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Todavia, não existe milagre. Os termogênicos precisam ser associados a um programa de redução de gordura, o qual tem que ser acompanhado por profissionais da área de nutrição e da educação física, aliando uma alimentação correta a atividades físicas específicas”, afirma o profissional. Leandro Galende acrescenta bem como que não existem evidências concretas de que apenas ingerir substâncias termogênicas atue de modo significativa na perda de massa gorda.


Como profissional da área da educação física e esporte, não recomendo o exercício para quem não praticam atividade física. A cafeína, a título de exemplo, podes produzir nervosismo, agitação, insônia e tremores. Alguém sedentária, por ventura, sentiria de forma superior estes efeitos, colocando em risco a tua saúde”, finaliza. Na busca de emagrecer de forma mais rápida, muitas pessoas incluem alimentos e até suplementos termogênicos sem consultar a posição de um profissional da área da saúde. No entanto, isso não é indicado e pode não transportar os resultados esperados.


Na entrevista abaixo, Leila Froeder, doutora em Nutrição na Unifesp e nutricionista da Clínica Vivid, esclarece algumas dúvidas sobre o uso de termogênicos e frisa a necessidade de associá-los a uma dieta de emagrecimento e a atividades físicas. Acesse outras conteúdos sobre este assunto dito clique aqui .Como agem os termogênicos? Leila Froeder: Os termogênicos atuam aumentando o gasto energético diário e elevando a performance, prolongando a perícia de duração da atividade física por aumentarem o estado de alerta.




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